+420 777 123 456

Na Poříčí 38, 110 00 Praha 1

Top

Tipy na svačiny

Tipů na svačiny pro vás máme opravdu dost a dost. Než ale pustíme do praktických věcí, prvním vaším úkolem je plně přijmout vaše rozhodnutí, že se o sebe budete více starat a přestanete hledat výmluvy, proč to nejde.

Jak se ale tedy dá v reálném životě vyhnout všem těm sendvičům, sušenkám, čokoládovým bonbonům a fastfoodům, které jsou na každém kroku? Jediná možnost je předem se připravit! Bude se vám tak mnohem snáz odolávat lákajícím fotkám hamburgerů (co si budeme namlouvat, ve skutečnosti stejně vypadají a chutnají mnohem hůř..) nebo sladkostí (které se opravdu nevyrovnají těm s láskou připraveným doma).

tupperware

A tady už pro vás máme konkrétní tipy a nápady na svačinky, které si s sebou můžete vzít klidně i na cesty, kdy budete několik hodin sedět za volantem, ale hodí se i jako každodenní svačinka do kanceláře nebo do školy. Svačinky jsou praktické, seženete je v běžných prodejnách a nezaberou příliš místa, takže se jich opravdu nemusíte bát :-)

  • ovoce – jablko, hruška, mistička  malin nebo jahod apod.
  • zelenina – např. nakrájená mrkev – mimochodem všimli jste si, že mrkev chutná pokaždé jinak, podle toho jestli a jak ji nakrájíte nebo nastrouháte? Zkuste různé varianty, vaše chuťové pohárky vám poděkují
  • oříšky a semínka – jsou velmi tučná, doporučujeme odsypat hrstičku (doporučené denní množství) do krabičky nebo pytlíčku; když si vezmete větší sáček, je opravdu velmi pravděpodobné, že ho sníte celý – věřte nám, mluvíme z vlastní zkušenosti
  • tyčinky s ovocem nebo ořechy – seženete např. v prodejnách Country Life nebo DM, některé jsou i v RAW kvalitě (Lifebar, Vivobar, Chimpanzee)
  • proteinové tyčinky – k dostání u nás ve Wellnessia centru (teď nejvíce frčí citronové), prodejnách DM a Rossmann; dávejte pozor na obaly – musí na nich být napsáno “protein”!
  • ovocné nebo zeleninové smoothie či šťáva – nejlepší je domácí výroba, ale opravdu čerstvé seženete např. v barech a salateriích UGO
  • sushi – stačí pár kousků, rýže vás zasytí
  • malý zeleninový nebo ovocný salát
  • sendvič – možností je snad nekonečno, základem je celozrnné pečivo (ideálně celozrnný žitný kváskový chléb), přidat můžete lučinu, uzeného lososa nebo sušené maso, vajíčko, vaši oblíbenou zeleninu, listový salát apod.
  • kaše – nebojte, se nemusíte hned namáčet vločky; na trhu dnes existuje řada instantních variant (např. Nomina) – stačí zalít vodou nebo rostlinným nápojem, přidat ovoce, oříšky nebo semínka a zdravá svačina je na světě. Můžete si dokonce objednat i hotové kašičky, slané i sladké, od značky Japů. Mají opravdu vyladěnou chuť a příprava vám nezabare ani minutu!

Důležitý je i pitný režim, do kanceláře si pořiďte velkou karafu na vodu, ať máte přehled o tom, kolik tekutin skutečně v práci vypijete, na cesty jsou ideální lahvičky Tupperware (k dostání u nás ve Wellnessia centru) – netečou, jsou hezké, barevné, vejdou se do kabelky a jsou ideální i na “tekuté” svačiny, jako je třeba naše oblíbené green smoothie.

Přejeme vám dobrou chuť!

Olga Filipová, nutriční průvodkyně, expertka na individuální péče.

Share
Admin

Zatím žádné komentáře

Sorry, the comment form is closed at this time.

#Wellnessia

Wellnessia footer 1Wellnessia footer 2Wellnessia footer 3Wellnessia footer 4Wellnessia footer 5Wellnessia footer 6Wellnessia footer 7Wellnessia footer 8
Wellnessia YouTube +420 603 460 311 info@wellnessia.cz Na Poříčí 38, 110 00 Praha 1
Wellnessia
YouTube
+420 603 460 311
info@wellnessia.cz
Na Poříčí 38, 110 00 Praha 1

Copyright 2016© Wellnessia s.r.o., IČ: 48111716

Cookie policy | Mapa webu

Copyright 2016© Wellnessia s.r.o., IČ: 48111716 | Cookie policy | Mapa webu